中考临近，中考的小伙伴们是不是有点小紧张？家长们知道如何创造一种良好的家庭环境、让孩子在温馨宽松的氛围中发挥出最佳的水平吗？下面几点家长们一起看看吧。

满怀信心，但切忌期望过高

家长关心孩子学习，就要了解孩子的情绪变化。家长要相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感、充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，积极向上的心绪容易受到激发。但切忌期望过高，因为这是形成考生考试焦虑的重要原因之一，如果有意无意地给孩子“加压”，指责说教，就会增加他的烦躁情绪，考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性也越大，还会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。

营造宽松心理氛围，切忌制造紧张气氛

考前一段时期和考试过程中，家长明智的做法是，该干吗就干吗，坚决避免家庭纠纷，如：出现夫妻吵架、邻居冲突等对孩子心理产生消极影响的事件，营造温馨、宽松的家庭氛围。

切忌打击孩子自信心

家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习、对考试失去信心。

切忌唠叨——不良的心理暗示

不要在孩子面前反复念叨 “你要加把劲啊！”“你一定要考好呀！”“你不要紧张”“你说要考多少分、考什么学校”等这样的不良心理暗示的言语。如有唠叨的工夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

合理安排膳食，注意饮食卫生

考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于亢奋状态。医学上称之为“应急状态”，加上用脑过度，孩子很容易出现饭吃不香、觉睡不着的现象。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，关心孩子饮食起居的每一个细节。

让孩子学会缓解压力释放压力

对初三的学生来说，有压力是正常的，家长要做的是让孩子学会缓解压力，释放压力。